Ademhalingsoefening the Shy Tortoise

Tai Chi ademhalingsoefening 'The Shy Tortoise'. Aanvangshouding 'worm', liggend op je buik op de grond. Yang (buik) ademhaling.

Ademhalingsoefening Stap voor stap

• Adem in; pak de voetgewrichten beet
• Adem uit; bovenlichaam oprichten
• Aden in; terug

Gevorderde oefening; Bovenlichaam hoger en benen naar achter strekken
Gevorderde oefening 2; Bovenlichaam hoger en tenen richting het achterwerk trekken