Tai Chi breathing excercise 'To play Shuttle cock'. Yang (buik) ademhaling.
Uitleg ademhalingsoefening stap voor stap
- Houding beer (voeten op schouderbreedte, gewicht op beide voeten), handen op de heupen.
- Adem in; rechter voetzool tegen de binnenzijde van de linkerknie
- Adem uit; voet terug
- Adem in; linker voetzool tegen de binnenzijde van de rechterknie
- Adem uit; voet terug
- Adem in; rechter been gebogen naar rechts bewegen
- Adem uit; been terug
- Adem in; linker been gebogen naar links bewegen
- Adem uit; been terug
- Adem in; rechterbeen in kraanvogel (been naar voren, onderbeen ontspannen), daarna in hond (been gestrekt)
- Adem uit; been terug
- Adem in; linkerbeen in kraanvogel, daarna in hond
- Adem uit; been terug
- Adem in; rechter been in ooievaar (naar achter gebogen)
- Adem uit; been terug
- Adem in; linker been in ooievaar (naar achter gebogen)
- Adem uit; been terug
- Handen ontspannen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten