woensdag 2 september 2015

Breathing excercise 'to pay shuttle cock'

Tai Chi breathing excercise 'To play Shuttle cock'. Yang (buik) ademhaling.

Uitleg ademhalingsoefening stap voor stap 

  • Houding beer (voeten op schouderbreedte, gewicht op beide voeten), handen op de heupen.
  • Adem in; rechter voetzool tegen de binnenzijde van de linkerknie
  • Adem uit; voet terug
  • Adem in; linker voetzool tegen de binnenzijde van de rechterknie
  • Adem uit; voet terug
  • Adem in; rechter been gebogen naar rechts bewegen
  • Adem uit; been terug
  • Adem in; linker been gebogen naar links bewegen
  • Adem uit; been terug
  • Adem in; rechterbeen in kraanvogel (been naar voren, onderbeen ontspannen), daarna in hond (been gestrekt)
  • Adem uit; been terug
  • Adem in; linkerbeen in kraanvogel, daarna in hond 
  • Adem uit; been terug
  • Adem in; rechter been in ooievaar (naar achter gebogen)
  • Adem uit; been terug
  • Adem in; linker been in ooievaar (naar achter gebogen)
  • Adem uit; been terug
  • Handen ontspannen 

Geen opmerkingen:

Een reactie posten