Met deze oefening open je de meridianen aan de voor en achterkant. Gehele oefening doe je de buikademhaling. Je kunt je voorstellen dat je de energie om je en in je in beweging brengt (wat er om je heen gebeurt, gebeurt in je).
Stap voor stap uitleg Kai Men oefening
Beide voeten naast elkaar, gewicht op beide benen.
Verplaats het gewicht naar rechts en maak je linkerbeen leeg.
Zeg je linkerbeen naar voren, hak eerst.
Adem in en gelijkertijd breng je beide armen in een grote cirkel naar voren door naar boven en naar achter. (heb je last van je rug, beweeg dan niet te ver naar achter).
Adem uit en beweeg in een grote cirkel via de voorkant naar achter. Maak de cirkel rond met je voorstellingsvermogen.
Adem in en breng je armen weer terug naar voren. Houd je gewicht daarbij op je achterste been.
Adem uit en ontspan. Breng de armen weer naar beneden. Plaats je voeten weer naast elkaar.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten